好的 睡眠 可以幫助減重更有成效，睡眠品質好穩定我們的內分易系統，也可以在睡夢中燃脂三百大卡，相對的，睡眠品質不佳，會讓我們代謝率下降，甚至讓我們食慾提高，容易吃下高熱量的食物。要讓睡眠改善你可以嘗試多曬太陽、睡前靜坐冥想，改變優良的飲食習慣。

為什麼明明照著斷食計畫走，結果體重卻停滯呢？這樣的挫折讓有些朋友十分懊惱，甚至想放棄減重。其實，魔鬼藏在細節中，有可能我們在不自覺的情況下，踏入了 飲食 地雷區，以下我們就來好好探討哪些NG飲食是我們在減重過程中是必須嚴格避免的。

減重的過程遇到瓶頸是再自然不過的事，如果體重停滯太久一定是賀爾蒙出現問題，搭配間歇性 斷食 可以有效地打破這個狀態。168斷食法是最適合現代人的 斷食 方式，簡單又方便，但是前提要搭配新陳代謝飲食，才能達到燃脂最大的功效，否則，用錯誤的方式進行，不但達不到效果，還可能傷身。