健康瘦身

喝水有益健康，不但預防心血管以及泌尿道疾病，還跟預防老化和減重有關。正確的喝水習慣很重要，原則以平均多次飲用，讓身體充分吸收，改善慢性發炎。

提升身體的燃脂效率是減重的重點，清楚了解幫助新陳代謝的五大推手，調整飲食作息，可以讓減重的成效最大化。超過負荷的身心壓力，會大大降低身體的 燃脂 效率，除了檢視飲食的內容，擁有健康作息，也務必做好壓力管理，才能減重又兼顧健康，擁有漂亮的體態。

肥胖是因為這些 賀爾蒙 作怪，如果你長期減重卻瘦不下來，大概九成的機率你的賀爾蒙出了問題，想要成功減重必須要打破身體賀爾蒙的水平，讓身體經常處於自然燃脂的狀態。食物是我們最好的藥，吃對食物，避免加工飲食，可以幫助我們重整身體失衡的賀爾蒙，不只減重也避免許多內分泌疾病。

好的 睡眠 可以幫助減重更有成效，睡眠品質好穩定我們的內分易系統，也可以在睡夢中燃脂三百大卡，相對的，睡眠品質不佳，會讓我們代謝率下降，甚至讓我們食慾提高，容易吃下高熱量的食物。要讓睡眠改善你可以嘗試多曬太陽、睡前靜坐冥想，改變優良的飲食習慣。

為什麼明明照著斷食計畫走，結果體重卻停滯呢？這樣的挫折讓有些朋友十分懊惱，甚至想放棄減重。其實，魔鬼藏在細節中，有可能我們在不自覺的情況下，踏入了 飲食 地雷區，以下我們就來好好探討哪些NG飲食是我們在減重過程中是必須嚴格避免的。