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健康瘦身

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    喝水不夠人易胖又顯老,正確喝水的4個時機。

    by 中醫師 呂桓毅 24 7 月, 2022
    by 中醫師 呂桓毅 24 7 月, 2022

    喝水有益健康,不但預防心血管以及泌尿道疾病,還跟預防老化和減重有關。正確的喝水習慣很重要,原則以平均多次飲用,讓身體充分吸收,改善慢性發炎。

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  • 健康瘦身體質調理

    高效 燃脂 的秘訣,新陳代謝五大推手

    by 中醫師 呂桓毅 17 11 月, 2021
    by 中醫師 呂桓毅 17 11 月, 2021

    提升身體的燃脂效率是減重的重點,清楚了解幫助新陳代謝的五大推手,調整飲食作息,可以讓減重的成效最大化。超過負荷的身心壓力,會大大降低身體的 燃脂 效率,除了檢視飲食的內容,擁有健康作息,也務必做好壓力管理,才能減重又兼顧健康,擁有漂亮的體態。

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    肥胖是這些賀爾蒙作怪- 賀爾蒙 重整計畫

    by 中醫師 呂桓毅 6 11 月, 2021
    by 中醫師 呂桓毅 6 11 月, 2021

    肥胖是因為這些 賀爾蒙 作怪,如果你長期減重卻瘦不下來,大概九成的機率你的賀爾蒙出了問題,想要成功減重必須要打破身體賀爾蒙的水平,讓身體經常處於自然燃脂的狀態。食物是我們最好的藥,吃對食物,避免加工飲食,可以幫助我們重整身體失衡的賀爾蒙,不只減重也避免許多內分泌疾病。

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    七小時的優質 睡眠 幫你輕鬆燃脂

    by 中醫師 呂桓毅 18 10 月, 2021
    by 中醫師 呂桓毅 18 10 月, 2021

    好的 睡眠 可以幫助減重更有成效,睡眠品質好穩定我們的內分易系統,也可以在睡夢中燃脂三百大卡,相對的,睡眠品質不佳,會讓我們代謝率下降,甚至讓我們食慾提高,容易吃下高熱量的食物。要讓睡眠改善你可以嘗試多曬太陽、睡前靜坐冥想,改變優良的飲食習慣。

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    減重需避開的飲食地雷區

    by 中醫師 呂桓毅 14 10 月, 2021
    by 中醫師 呂桓毅 14 10 月, 2021

    為什麼明明照著斷食計畫走,結果體重卻停滯呢?這樣的挫折讓有些朋友十分懊惱,甚至想放棄減重。其實,魔鬼藏在細節中,有可能我們在不自覺的情況下,踏入了 飲食 地雷區,以下我們就來好好探討哪些NG飲食是我們在減重過程中是必須嚴格避免的。

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DR. HUAN|中醫師 呂桓毅

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